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肉吃太多危害多 当心便秘找上门

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  便秘是一种常见的消化系统疾病,是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。便秘具有很高的发病率,尤其是老年人,由于身体各器官功能的减退,便秘患者非常普遍。便秘具有很多危害,尤其是对于老年人来说,便秘不容忽视。

  大肠作为排泄器官,不但可排出体内的残渣废物,还可排出体内的有毒物质。便秘不仅会导致肠道内菌群失调,使致病菌大量繁殖,而且会使有毒物质因停滞时间过长而被机体吸收,从而危及健康。另外,便秘还是导致诸多急重危症的罪魁祸首。如,高血压患者便秘会猝发脑血管意外,心血管病人可因此诱发心绞痛、心力衰竭等,长期便秘还会形成痔疮。由此可见,大便通畅对于保持身体健康,有着十分重要的作用。

肉吃太多的危害 肉吃太多好吗 便秘怎么办

  日常生活中常诱发便秘的三大原因

  1、肉食吃太多了

  其实造成便秘的主要原因还是与饮食有关,现在人们的饮食条件越来越好,肉食成了人们非常青睐的食物,而为了肉食的好吃,就会放很多油来提高肉的香气,殊不知,这样吃是很容易导致便秘的。

  肉食中含有丰富的蛋白质和脂肪,这两物其实就是导致人体便秘的“主要元凶”。

  肉食中的脂肪会增加体内的脂肪含量,从而会使肠胃的蠕动力变差,导致便秘;另外,肉食中的蛋白质虽然是身体必需的营养元素,但是蛋白质的一大弊端就是难消化。

  吃完肉后,肠胃会优先消化蛋白质,当摄入的蛋白质过多时,就会给肠胃消化带来很大的负担,最重导致肠胃消化功能变差,导致便秘。

  不仅如此,如果辛辣食物吃多的话,里面的辣味素也会伤害肠道,造成肠胃功能紊乱,导致便秘。

  2、每天喝水量不达标

  水是生命的源泉,机体的正常运行一定离不开水的支持,而身体每天消耗的水分非常多,所以医学家一直提倡我们每天至少要喝超过2000毫升的水。

  根据这个原则,大家可以对照一下,每天真的喝到2000毫升的水了吗?相信一半以上的人喝水量达不到2000毫升吧。

  每天喝水少的话,那么身体的新陈代谢速度将会变慢,肠胃的蠕动能力也会变得非常差;而没有了水分的滋润,肠胃中的粪便也会变干,这样更不利于排便,便秘的症状也会越来越严重。

  另外,很多人虽然每天喝水量不少,但还是会导致便秘,其实主要愿意就是喝水的方式不对。

  很多人喝水的习惯都是口渴了才会喝水,其实这样的习惯是错误的,因为当体内水分缺少的时候,身体会像大脑发出警报,此时人才会感到口渴。

  这个时候喝水,虽然可以消除口渴,但是体内缺失的水分并没有得到有效补充,身体还处在一个半缺水状态,也就导致了便秘症状的出现。

  3、有了便意而忍着

  俗话说“人有三急”,当我们感到便意的时候,肯定是想要去厕所的,但是遇到一些特殊情况,比如开会或者开车的时候,有了便意我们就都要忍着,然后过段时间后,这种便意就消除了。

  如何预防便秘

  1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

  2、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

  3、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

  4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

(责任编辑:王少华)

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