胃肠健康的四大禁忌事项你知道了吗

在假日外出旅游已经成为时尚的生活方式，面对现代社会激烈的竞争，人们已经身心疲劳，因此在旅游中欣赏美景，对身心健康有很大的帮助。但是外出旅游也会遇到种种困难，提前做好准备和在旅游过程中的四大禁忌事项都很重要。

一、忌大吃大喝——腹泻

秋季天气比较舒适，不再那么炎热，人们的胃口也会变好，外出旅行也就相继出现大吃大喝后腹泻的情况，旅游景点的美食已经成为“吃货们”的最爱。

暴饮暴食，会给胃肠造成很大的负担，引发胃痛，从而导致腹泻。

二、忌各处奔波——过度疲劳

选择近点的地方游玩，切勿太远导致长途奔波，反而不能降压，还让身心更加疲劳。为了赶行程，导致睡眠质量很差，人们的免疫力降低，就会让胃肠疾病有机可乘。

三、忌不良饮食——卫生

出门在外，难免要吃饭，但是卫生不能完全保证。所以在旅途中亦要注意饮食卫生，切莫让胃肠因此而受伤。

四、忌随意增减衣物——胃肠感冒

随着秋季的到来，天气逐渐转凉，昼夜温差较大，在这时很多人就会出现一下穿得太多，一下穿的太少，所以要注意适时增减衣物，切不可觉得一热便脱衣服。

胃肠很容易受到寒冷的刺激，一旦受凉就会导致腹泻等情况，为此要备些衣物以防万一。

温馨提示：这三种处理方法可帮助你缓解不适的症状！

1、补充水分

旅游腹泻是最为常见的一种肠胃疾病。腹泻时人体水分流失会比较严重，所以最重要的就是补充水分，避免脱水。

2、吃清淡的食物

发生腹泻时，要让肠胃好好休息以减缓症状，减少饮食，尽量吃些清淡、容易消化的食物，可以喝些果汁，补充葡萄糖，不要吃油腻及刺激性、不容易消化的食物。

3、热水袋敷腹部

如有胃肠痉挛的情形，可用热水袋敷腹部可改善痉挛情形。及时增加衣服，保证胃肠不再二次受寒。