24小时咨询热线
0411-86576699

您当前的位置:首页 > 胃部疾病 > 糜烂性胃炎

早餐吃什么食物可以养胃

文章来源: 浏览量:

  怎么养胃呢?养胃吃什么好呢?生活中很多的人都出现了慢性胃炎,给我们的生活、健康带来了极大的威胁。如果出现了慢性胃炎,我们一定要注意及时的调养,饮食调理是养胃的最佳方法。那么怎样养胃,合理搭配早餐是关键,跟着小编一起来看看早餐吃什么食物可以养胃!

  1.早餐要吃热的食物

  早晨室外的温度尚未回升,人的肌肉、神经及血管都还没有舒张,如此时摄入冰冷的饮食,必定会影响微循环,导致血流不畅。长期进食会出现食欲差,皮肤渐失光泽,喉咙老是有痰堵的感觉,时常感冒。这都表明胃气受损,并且伤及了机体的免疫能力。

早餐吃什么养胃 慢性胃炎吃什么食物 胃病吃什么食物好养胃

  2.早餐搭配要合理

  牛奶、豆浆都是生活中常见的食物,营养丰富,可以任选其一。早点除了吃“稀的”以外,还应搭配一定量的“干点”。谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖,纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。但谷类食品的缺点是消化比较快,2-3小时之后就会感到饥饿。因此还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜,不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维,还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。

  3.摄取碱性食物

  早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物,因为这些食品含有过多的脂肪,给胃肠增加负担。赵霖和鲍善芬建议,早餐应该选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种,然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、点心等,这样的早餐既方便省事又营养充分。

早餐吃什么养胃 慢性胃炎吃什么食物 胃病吃什么食物好养胃

  4.五壳根茎类食物

  五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。

  5.补充奶类

  乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

 【健康提醒

当身体出现任何问题,一定要引起足够的重视,很可能您的身体正在向您发出“健康警告”,必要时应及早到正规专业的医院进行系统检查。
如果您有任何疑问,可以在线咨询或拨打胃肠健康热线:0411-8657 6699

 

不清楚自己的病情? 点击咨询网络胃肠专家

  • 今天 明天 后天 一周内

温馨提示:当您在网上预约成功后,医生会回电确认您的预约信息,并给您发送预约短信,凭此短信至我院导医台可享受无排队优先就诊。

医院地址:金三角市场往大纺方向100米

咨询热线:0411-86576699

关于蓝天/ about lantian

大连蓝天医院胃肠病专科医院,是经国家卫生行政部门审核批准建立的,集医疗、预防、保健、科研为一体的大型现代化胃肠病专科医院...[详细]

在线咨询 / Online consulting

主治医师: 杜春娟
擅长:浅表性胃炎、幽门螺杆菌感染、胃窦炎、反流性胃炎等...[详情]

0411-86576699
24小时免费咨询热线

请输入电话号码,我们会主动联系您!