大连成都博仕胃肠病医院吴琼英院长这样给你讲

“早餐的最佳时间是7点到8点，科学研究表明，早餐中需含有碳水化合物、蛋白质、维生素三大要素，才能满足我们早上所需营养。有人说每天早晨要上班上学，时间太紧来不及做该怎么办，实际上只要注意食物搭配，早餐也可以做的营养又简单。这也良好的饮食习惯之一”在成都博仕胃肠病医院采访，吴琼英院长这样告诉小编。

成都博仕胃肠病医院吴琼英院长如是说：吃饭时要细嚼慢咽，很多人有边吃饭边看手机和电视的习惯。殊不知，这样的行为会影响到你的身体消化食物的，而显示出没有把吃饭当做一回事；还有的人吃饭吃得太快，会加剧你的肠胃消化不良。

所以，细嚼慢咽可以利于肠胃吸收，还会还你一个健康的身体。”吴琼英院长十分强调饮食要以清淡为主，别一味的追求重口味。厨师炒的菜大家都爱吃，因为该食物的色、香、味俱全，所以让人食欲大动；不过，吃多了，会让你对简单的食物能力失去欣赏，且里面的营养成分破坏使你尝不出原有的味道。

那就从现在多吃一些简单的食物吧，或者炒菜时佐料放少一点，会对身体健康很有好处的。除此之外，注意饮食搭配。尽量做到均衡饮食。偏食的人往往会营养不良。在饮食上，我们一定要注意不能有“9贪”，不贪吃、不贪快、不贪酒、不贪晚、不贪荤、不贪精、不贪咸、不贪辣、不贪甜等等。

还有不要过量的吃食物，为了能保证自己的身体更健康，就必须做到不要摄入过量的食物。否则，摄入过多的卡路里会造成体重过重，且出现的各种疾病；所以，宁愿自己吃的八分饱，也不要过量，这样才会使的自己的身体有益无害。

最后，还要记住一点，平时要多吃水果和蔬菜。因为水果、蔬菜等富含许多维生素和微量元素，能够为身体生长提供必要的营养，也能让饮食保持平衡。