大连再这样下去，小胃胃就要罢工啦！

频繁食用冰冻的食物会引发胃胀、恶心、呕吐等不适症状，进而导致胃寒。久而久之，天气一转凉，或者只要一吃稍凉的食物，就容易胃痛、腹泻。

如果你有胃寒，可以多吃温阳暖胃的食物，如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等。

人参、黄芪、甘草等补益脾胃的中草药也是不错的选择。可以用人参3克、黄芪10~20克，一起加水煮约20分钟，每天饮用250毫升左右，对改善皮肤欠泽、温中暖胃有作用。

吃得太晚就是变相让胃加班，不仅容易引起腹胀等问题，还会影响睡眠质量。

另外，晚餐吃得太晚还不运动、倒头就睡，会导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，不良的饮食习惯就这样开始了恶性循环。

最好在上夜班前把饭吃扎实。可有意安排一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼类等。

夜班下班后不觉得饿的话，就没必要吃东西了。如果确实很饿想吃东西，尽量吃一些容易消化的碳水化合物类食物，如米汤、米糊、软面条等。

老话常说“能吃是福”，但一下子吃太多，胃壁容易拉伸到极致，偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡、肠炎等等。

民间有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。建议大家每餐只吃七分饱，这样可以保证营养摄入，同时有助控制体重。

平常你们上班坐在办公室、下班在家玩手机，基本不怎么运动。时间长了，会造成阳气不足，影响脏器的运化功能，小胃胃的工作效率就会越来越低啦！

经常运动可以促进气血循环，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，有助于食物的消化和营养成分的吸收。每晚睡前躺在床上，用两手按摩上下腹部，对胃也是很有好处的哦。

想要身体好，肠胃健康不可少。大家在享受美食的同时，也别忘了呵护你的“小胃胃”哦。