大连【家长必看】高考正在进行中，一起来为胃

高考临近，在做好一切考试准备之时，对考生和家长来说，最怕的就是身体出状况影响考试，可有些情况往往是考生和家长不可抗拒的。比如胃肠不适，吃不下饭，腹泻等。

成都博仕胃肠专家表示，高考期间如果有疾病来袭，考生、家长不要着急，要调整状态保持放松的心情，保证充足的睡眠，以一种平和的心态应对各类疾病。

专家建议：应考期间每天应保持8小时的睡眠时间。此外，为缓解紧张与压力，还应注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态，以促进睡眠，保证考生有良好的身心状态以投入考前复习和高考。

专家建议：最好做到均衡饮食。也可适量补充维生素C和维生素B等，有助于提高免疫力，缓解紧张压力。另外，切忌暴饮暴食，天气炎热时可多喝些绿豆汤、酸梅汤等清暑生津的食物，还要保证充足的睡眠，不要过分熬夜，以饱满的精神状态迎接考试。

专家建议：在食用鸡、鸭、鱼等高蛋白质食物时，加适量的醋能使蛋白质充分分解，利于肌体吸收。用醋或蒜泥调制开胃的小菜，还能杀灭细菌，预防肠道病。

临近高考，不少考生因压力大而出现腹泻的情况。成都博仕胃肠医院专家表示，考试临近，处于焦虑状态下的考生，极易出现消化道反射性痉挛，从而引起腹痛、腹泻。

专家建议：考生控制情绪，多进行放松练习和心理辅导等，可有效帮助减轻或消除肠道症状。并且，要在医生指导下，服用一些调整肠胃功能的药物。在饮食上，以清淡少油易消化为主，少食多餐，少吃生冷和能引起胀气的食物。除此之外，夏季天气炎热，食物容易变质，吃剩的食物应及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长，食用前需高温加热。尽量不喝咖啡、浓茶等。