大连没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就会多出N个烦

　七分饱是什么感觉?就是可吃可不吃的状态。但是，平日跟朋友聚餐、很饿时、压力大时都很难抑制对食物的冲动，一不小心就会吃太饱。人在吃太饱时不仅体重会有所增加，还会影响消化。

吃太饱给胃肠带来5大伤害

　　一日三餐毫无节制地吃，会使人的消化系统时时刻刻都处于一种紧张的工作状态。如果吃得太饱，或者这顿饭还没消化，下顿又来填满肠胃，就容易导致肠胃超负荷，使其得不到应有的休息，进而影响消化，造成消化不良。

　　暴饮暴食容易使肠胃蠕动速度加快，引起腹泻。此外，进食过饱容易刺激胃黏膜，引起胃——回肠与胃结肠反射，促使小肠内容物进入结肠，激发结肠蠕动增加，引起腹泻。吃饭时如果油腻食物摄入过多，也会使肠道润滑，引起腹泻。

　　如果吃得太饱，胃液分泌过量就容易腐蚀胃黏膜，长期下来，就容易导致胃溃疡。另外，人的胃黏膜上皮细胞的寿命是非常短暂的，一般每隔2-3天就要修复一次，如果一日三餐吃太多，就会使得胃黏膜得不到有效的修复，从而加快胃溃疡的速度。

　　胃液的分泌是具有一定量的，如果吃得太饱，则胃液分泌量就会增多，导致出现反胃、吐酸水、吞酸等情况。

　　吃太饱，脂肪会很容易堵塞在肠道里，造成肠阻塞，使大便呈现黑色或便血，经常吃得太饱除了会给肠胃造成伤害之外，还有可能会引起疲劳、导致肥胖，加重肾脏负担，因此，预防肠胃疾病，保护身体健康，我们应学会“住口”，吃饭只用吃7分饱。

什么是七分饱?

　　常听人说吃饭吃七分饱就不易给肠胃造成负担，七分饱的感觉应该是胃里没有觉得满，但对食物的热情已有所下降的情况。当人们达到七分饱的程度时，进食的速度会变慢，虽然还想多吃点，但如果此时将食物拿走，此人又会很快忘掉食物这回事。

　　所以，在吃饭时，你如果有专家提到的这些情况，一般就可以判定自己为七分饱了。此外，专家还表示，如果进餐速度减慢、细嚼慢咽，也有助于人们体会七分饱的感觉。