噢！这些要命的饭后坏习惯你都有吗？

       “饭后百步走，活到九十九”，“饭后一支烟，赛如活神仙”……现在好多人白天工作压力大，饭后散步就成了一天中最舒服和悠闲的时光，但其实这一观点已经被消化专家所颠覆，之前好多人认为是好的习惯，其实会给我们身体带来很大危害。跟小胃君一起来看看，哪些坏习惯很致命！

这八大饭后坏习惯你有吗？

1、饭后松裤腰带

        很多人吃饭过量后感觉撑，便会放松皮带扣，舒缓肚子的饱胀感，但是这样做会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状。所以这个习惯是非常不好的，如果你也有，请改掉……

2、饭后喝茶抽烟

        饭后消化道血液循环会增多，如果吸烟会使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。同时，饭后最好也不要饮用浓茶，这样会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。

3、饭后开车 

        饭后立即开车容易发生车祸，因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

4、饭后睡觉

        饭后消化器官血流量增加，脑部血液供应相对不足，人就会感到疲倦，甚至昏昏欲睡。如果饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收。同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。

5、饭后吃水果

        很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

6、饭后洗澡

        民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，饭后更不能洗澡。一般建议饭后一个小时在洗澡。

7、饭后散步

        饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

8、饭后唱歌

        民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使腹腔膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

饭后你应该这么做……

1、饭后慢步走

        饭后缓行，可增进胃肠蠕动，促进胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，但不可进行剧烈运动。漫步的时间应是饭后半小时，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步。

2、饭后按摩腹部

        食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。

3、饭后宜听音乐

        吃饭时听温和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以熏陶性情。当然，应根据人们的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果。

八大要命饭后坏习惯和三个饭后好习惯，你都了解到了吗？看完顺手转给身边的朋友吧……

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