大连常熬夜的人胃肠怎么保养？看过这篇文章您

博仕胃肠病医院

博仕胃肠病医院专家表示，

在现代这个社会，被身体健康问题折磨的人是越来越多了，尤其是上班一族，经常的被胃病所困扰，如果这个时候在熬夜或任性吃喝玩乐的话，恐怕肠胃绝对是受不了。

长期任性的熬夜带来的健康危害是不言而喻的，不仅会伤身，还会伤及到胃，导致胃炎或者是胃溃疡的症状发生。

　　"熬夜对胃肠的危害 "

经常很晚很易感到疲劳，而吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆危机。因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2~3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激。久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

如果是吃一些油炸，烧烤，煎制，腊味食物，这些食物多含致癌物质，更容易对胃黏膜造成不良影响，严重的甚至导致胃癌。

熬夜让胃肠不堪重负！常熬夜的人怎么保养？这是个值得重视的问题

"护胃四部曲 "合理的饮食习惯

合理的饮食习惯

胃是一个严格遵守"时间表"的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。

饮食有规律，三餐定时，不因工作忙、减肥或睡懒觉而不吃早餐，也不因熬夜疯狂补宵夜，不在睡前2小时内进食以增加胃肠负担。

良好的生活作息

胃和人一样，工作之外也需要休息。熬夜却剥夺了胃肠道休息的机会，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。

保护胃健康要作息有规律，劳逸结合，平时早睡早起，少熬夜，以保证睡眠充足。

乐观舒畅的情志

胃是情绪变化的"晴雨表",人的情绪变化与胃病的发生有密切关系。人在开心快乐时，胃口很好，胃肠毛病也少。

永远保持积极乐观的心态，当不可避免地出现坏情绪时，选择聆听愉悦的轻音乐、向人倾诉等及时、科学地疏导，让心态恢复到良好的状态，减少坏情绪。

适量科学的运动

运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

有胃病困扰的人还能养成运动习惯，一个星期中尽量抽出2-3天来运动。步行、慢跑、瑜伽、骑自行车等都是非常适合胃病患者的运动。

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