大连饭后百步走，真能活九十九？

饭后百步走，真能活九十九？

日前，暴走团车祸案后，这个暴走活动可谓是

引起了广大网友的关注   ，我们暴走团还被

广大网友戏称为“中老年敢死队”尽管如此

但还是不难看出的是，我们的老年朋友们

在饭后走一走的道路上越走越嗨，

丝毫没有与死神插肩而过的觉悟！

     那老人们的执念究竟从何而来？

为何对暴走是如此的放不下！

都只源于一句：

俗话说，饭后百步走，能活九十九！

这是很多人都知道的道理，

已流传多年，

很少有人会质疑这种说法是否正确。

但是饭后走真的有益于健康吗？

那可不见得哟！

饭后走对身体的伤害是毋庸置疑的。

且听小编来细细来分析……

为啥饭后不能百步走？

①

        从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量。如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。

为啥饭后不能百步走？

②

        有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

为啥饭后不能百步走？

③

        尤其对于这些人群来说，

饭后百步走，是存在一定风险的！

1、患冠心病、心绞痛的人：

        进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。吃完饭后，心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化食物，而供应心肌本身的血流减少，血液的重新分配，导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而诱发心绞痛。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。有此类心脏病史人群平时运动，最好有专业的运动处方，才能保证运动的安全及有效性。

2、高血压、脑动脉硬化

        饭后最好静坐闭目养神1个小时再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一次性头晕！

3、慢性胃炎、消化性溃疡患者

        特别患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂等的病人，如果饭后散步，会增加胃肠的震动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，加重胃黏膜病变，造成溃疡面难以愈合。行走时，由于重力的作用，还可使病人胃下垂加重，因此，患有胃病的病人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，饭后应稍坐或躺一会儿。

      小编总结：饭后百步走不是人人都合适的，它最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。值得注意的是，就算要走，也不能吃完饭马上走，只有在饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。而且运动一定要轻微，不要太剧烈，时间大概15-30分钟即可。

博仕专家提醒您：

注意身体健康，

发现胃肠不适要及时就医，

别让胃病常伴身边！

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