越忙越胖？有种工伤叫过劳肥！你躺枪了吗？
今天周五了，有没有很兴奋，周末马上就到了，是不是很激动。辛苦忙了一周，一到假日，相信不少童鞋已经在计划如何悠哉悠哉地各种嗨皮吧。当然，除非你像小编一样周末要......上..........班.........
说到工作忙加班，基本是每个上班族都不可避免的问题，尤其是赶上点什么项目，没日没夜地干上个把月也是常有的事儿，程序猿、码字狗、医生、创业团队什么的就更是把加班熬夜当作是家常便饭了，即使是学生族，应付考试什么的也得经常处于压力大的忙碌状态中。
有人说，忙点好啊，至少说明日子过的充实，而且忙点累点还可以减肥，事业身材双丰收啊！然而，真的是这样吗？
事实却是，工作越忙，工作压力越大，体重不减反增，男士的啤酒肚、女士的腰围、臀围更是蹭蹭蹭地往上涨，明明累成了狗，身材却胖成了猪。
越忙却越胖？告诉你个不幸的消息，你可能摊上“过劳肥”了。
睡眠不足导致饥饿激素增多
睡眠不足的英文是sleep debt，debt是欠债的意思，不得不说这个翻译实在太形象，少睡了，就像欠债，身体总得付出代价。不管你是熬夜通宵工作，还是习惯晚睡，结果都一样：对身体的伤害难以平复。在该入睡的时间点不睡（再加上晚睡无所事事），容易造成血液中的饥饿激素增加，让人过量进食，从而导致肥胖。
缺少睡眠不止会拉低你的工作效率，还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体耗能处于低下状态，极其容易发胖。
压力过大也会让你肥起来
压力过大往往是“过劳肥”的一大主因。不管是上班一族，还是自由创业的，在激烈的社会竞争中，人们极易变得格外焦虑、敏感、脾气暴躁，压力过大是现代人的通病。殊不知压力过大，容易导致人体的荷尔蒙紊乱，尤其是女性。此外，在压力的作用下，人们常常会增加进食来减压，摄入的热量普遍大于日常所需。
不良的饮食习惯加剧肥胖
三餐不定时，暴饮暴食又长期缺乏运动，是大多数人的弊病。不良的饮食习惯不但会加剧肥胖，还会引发肠胃问题。
如何避免“过劳肥”？
定时适量，多菜少肉七分饱
饮食定时，一方面指三餐要定时，这样身体养成了规律，就能更有效地保护肠胃，吸收营养。摒弃那种“白天要工作、晚上要娱乐”的生活习惯，生活习惯好才能保证饮食规律。另一方面是要有充足的进餐时间，不能狼吞虎咽。吃得太快，食物咀嚼不充分，会加重胃的负担，这还是胃肠溃疡的重要诱因。
“七分饱”的感觉就是好像吃饱了，又好像差点，这种感觉很美妙，美在能量补充够了，吃饱了就有幸福感，妙在“差一点”的感觉激发了机体求生的渴望，能让人的生命力更顽强。三餐定时，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，多菜少肉，这样才能够营养均衡，避免饮食不规律导致的肥胖。
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营养要均衡，多选择低糖、低脂、高纤的饮食
由于富营养化，现代人不只是哪种营养元素缺乏的问题，更重要的是如何合理搭配一日三餐的问题。不在贵贱而在品种上，品种多则既保证营养均衡又不会营养过剩。
日常饮食尽量选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶不妨选择更健康的脱脂奶。增加高纤维、高蛋白食物的摄入，如全麦面包、五谷杂粮和蔬菜水果。午餐尽量远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。
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保证充足的睡眠
像sleep debt的英文翻译一样，少睡了，是要还的，这种偿还一般都是以身体健康为代价。尤其是在容易“春困”的季节，保证晚上23点入睡是对自己负责。同时，限制睡前的进食，让你肠胃有足够的时间完成消化，避免影响你的睡眠。
总之，大部分人辛辛苦苦地工作，都是为了给自己的生活创造更多的创富和价值，让将来的自己可以更好地享受生活。但是在追求这一目标的过程中，千万不要本末倒置，把你自己最大的本钱“身体”给累坏了，那就划不来了。
END
专家提示：
40岁以上人群是胃肠病胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血、舌苔异常”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。
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我体检出有幽门螺杆菌感染，这个会不会传染？
幽门螺杆菌是有一定的传染性和致癌性的，主要的传染途径通过共用餐具，口沫，亲吻等。
那要怎么办啊，会不会很严重？
通过正确的治疗，幽门螺杆菌是可以治愈的，你不需要太担心。
我这几天老胃痛，怎么回事？
你好，胃痛是胃炎典型的症状之一，饭前胃痛考虑是十二指肠溃疡，饭后胃痛一般是胃溃疡。
我有口臭一年多了，吃过很多药，但是效果都不好，要怎么办？
口臭治疗没效果，多因药不对症，要先检查清楚病因，看是否是幽门螺杆菌感染引起的，在针对性的治疗。
那这个要做什么检查呢？
C14呼气检测可检查幽门螺杆菌，只需吹口气即可明确数值
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近日，由中国医师协会、首都医科大学附属北京
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