大连快来看看，你是如何在生活中谋杀自己的

起不来

很多人早上起不来，闹钟要调四五个，闹钟响了关了继续睡。早上要想起得来，养成早睡早起的习惯很重要，不晚于 23点睡觉，尽量在 7点前起床，但保持不少于5小时的睡眠时间，也不睡回笼觉。闹铃响后（闹铃声应选择较为舒缓的节奏），等大脑清醒后，活动一下手脚再起床。

不吃早饭

不吃早饭，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。早饭是一天中最重要的，有规律的进食是保持血脂水平健康、激素分泌正常、血压水平正常的催化剂。三餐中早餐必须吃，即使是喝点牛奶、吃几片面包都有助于把滞留在胆囊内的大量胆汁排出体外，平衡血管的舒张压与收缩压。

常吃烧烤

喜欢吃烧烤的朋友一定要注意，烧烤有潜在的致癌危险，应少吃，最好不吃。珍爱生命，远离烧烤。小编可没有跟你们开玩笑。

久坐不动

很多上班族跟小编一样，坐下基本就很少再站起来了。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。建议大家忙里偷闲，每小时起身一次，适当站立，调节办公姿势。如：上厕所的时候活动一下，吃饭的时候不要老叫外卖，适当出去走走。同时正确的坐姿、背部加个靠垫等可以缓解腰部压力。

手机不离身

手机为生活提供了非常大的便利，但也不要过度依赖手机。尽量不要长时间接触手机，尤其是部分年轻群体，几乎机不离手，很容易引起消化道疾病，严重还会导致慢性胃炎、胃溃疡的发生。（可以看看小编之前写的“手机拌饭”的危害，不可小视。）

整天抱怨

情绪波动引起消化机能的变化，随着情绪的平息，会恢复正常，不至于引起胃肠疾病。但是，过分强烈或持久的不良情绪，有可能引起胃肠疾病。最常见的是消化不良、腹胀、便秘或腹泻等功能性肠胃病，此外，还会引起溃疡病，甚至是胃肠道肿瘤。

长期宅在家里

长期宅在家里，不喜欢运动的人，肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，很容易就出现食欲不振等症状，还会导致腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。走路就是最好的运动，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗，每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。

晚上十二点之后睡觉

晚睡会使肠道老化，引发胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等。放下手机，早睡早起，每天保持7小时左右的睡眠，是最健康的睡眠时间。