大连专家解答：仰卧起坐会易致胃病吗?

　　不过，民间也流传一些生活细节会诱发胃病：仰卧起坐、倒立让胃处于反重力方向，容易引起胃灼热和胃病。

　　仰卧起坐不是每个人从学生时代起最经典的体测项目之一吗？

　　手抱头的方式不是每个人都知道的标准动作吗？

　　这么一个简单的动作真的会导致引发胃病吗？

　　相信很多人脑子里充满了谜团，为了解答这些疑惑，成都博仕胃肠病医院专家，一辩真假。

　　人体有内在体系，不会脆弱到倒立情况下就会让胃酸过多造成胃灼热，而仰卧起坐反而是一种能促进胃肠道动力的好运动。当然，如果刚吃完东西，或者吃得过饱，是不提倡倒立、仰卧起坐的，这会让胃部不适。

　　即使人已经得了胃病，也是不存在运动禁忌的，除非已经有胃出血症状则需要住院不适合刺激胃部的锻炼。

仰卧起坐的正确做法

　　要想知道仰卧起坐会不会对人体造成伤害，我们先来分析一下这一动作的过程：

　　仰卧起坐的状态是由平躺屈膝到坐起，其中前半程包括抬头、抬胸，后半程（坐起）则是由抬背和屈髋完成。

　　其中抬头动作包括颈前肌群，和双侧肩部肌肉

　　抬胸动作主要活动到腹直肌、腹外侧肌，抬背、屈髋主要是活动到髋关节附近的肌肉。

　　那么问题来了！这个动作中包含了两个较为危险的点。

　　这一动作在力量不够的人群中尤其危险，为了做到抬举上半身的目的，他们往往错误地使用上肢力量来强制抬头，以头带颈，这一动作，就好像是“牛不喝水强按头”，可能会因为这一动作损伤颈部的血管和神经，导致瘫痪。

　　因为以人类腹部的结构和性能根本不能让你的身体做出“起坐”的动作。这样势必会动用了髂腰肌和竖脊肌等髋部、腰部肌肉，还有大腿肌肉的等长收缩，布满了神经组织和筋膜的腰背部，尤其是腰椎在这个过程中不可避免的承受压力，会更容易受伤。

　　那些仰卧起坐可以一口气做两三百下的人，如果不是那种超强肌肉强度，全程动作标淮是用腹直肌收缩，几乎不可能，这种人通常是用大腿及髂腰肌完成的，其实已经对身体造成了些损伤。

　　实际上，如果你只是想减肥或者练出腹肌，邹天森医生更推荐另一种姿势。

不做仰卧起坐拿什么练腹肌？这个动作更安全

　　现在减肥成了很多人的口头禅，对于想减脂的人来说，更有效的是有氧运动，而肚子上的肉相比其他部位更容易堆积，针对这一部安全更有效的练习是“慢速卷腹”。

　　和仰卧起坐相比，它安全在哪儿呢？

如果能做好上面两个动作，瘦下来指日可待！