大连变胖了？小心13个部位面临癌症侵袭…

　　在大家的印象中，超重和肥胖总是与糖尿病、心血管病等疾病息息相关。可今天要告诉大家的是，肥胖与癌症之间不得不说的秘密。

　　隶属于世界卫生组织的国际癌症研究机构(IARC)的科研人员回顾了1000多项有关体重与癌症风险关系的研究，结果发现，肥胖会增加13种癌症的几率。

　　无论男女，身体质量指数(BMI)越大，患癌风险越高。大约有9%的癌症与肥胖有相关性。

　　与肥胖有关的癌症名单上，除了早已经确认的结肠癌、食管癌、肾癌、子宫癌和乳腺癌5种癌症，还新增了以下8种。

　　1、胃癌

　　胃和食管同属于消化系统的一部分，鉴于肥胖会导致食管癌，胃癌和肥胖之间有关系也就不足为奇了。

　　过多的体脂肪可导致慢性炎症，特别是胃肠道炎症，会引起胃部分泌更多胃酸，患上胃食管反流。如果胃的近端反反复复被反流上来的胃酸所刺激，患癌的风险会明显上升。

　　2、肝癌

　　肝癌不仅仅与过度饮酒和感染病毒性肝炎相关，还跟肥胖有关。

　　一项对157万成年人的研究发现，BMI每增加5，男性患肝癌的风险就增加38%，女性则增加25%。计算方式，BMI=体重(kg)÷身高2(m)。

　　脂肪的堆积常常会带来许多健康问题，脂肪肝就是其中之一。

　　根据2015年发布的《中国脂肪肝防治指南》(科普版)》，中国成人脂肪肝的患病率已经达到12.5%~35.4%，取代病毒性肝炎，位列我国居民的第一大肝脏疾病。

　　如果不及时发现、治疗，脂肪肝可能会迅速发展，甚至诱发肝癌。

　　脂肪肝到肝癌的发展路线：

　　单纯性脂肪肝(脂肪肝的最初阶段)→非酒精脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

　　3、胆囊癌

　　2014年发表在医学期刊上的一项流行病学调查显示，当BMI在正常基础上每增加5时，胆囊癌的发病风险增加了31%。

　　这是为什么?原因在于，肥胖人群常喜欢进食高脂肪、高热量、富含反式脂肪酸的食物，饮食失节，容易发生代谢紊乱，胆汁成分越来越粘稠，再收到胆囊炎症的刺激，易产生胆结石，进一步发展会引发严重的并发症，也增加了罹患胆囊癌的风险。

　　4、卵巢癌

　　同一项研究显示，BMI 每增加 5，卵巢癌的风险上升9%。

　　过多的脂肪组织会释放多余的雌激素和促炎症因子，这可能是绝经女性罹患卵巢癌和乳腺癌风险增加的罪魁祸首。

　　5、胰腺癌

　　胰腺的功能之一是消化脂肪，而肥胖者爱吃高脂肪食物，会造成胰腺负担太重，长期以往容易诱发胰腺癌。

　　此外，肥胖是引发II型糖尿病的危险因素，而II型糖尿病患者多数失去了调节胰脏释放胰岛素的功能，会增加患胰腺癌的可能性。

　　6、脑膜瘤

　　脑膜瘤是起源于脑膜及脑膜间隙的衍生物，发病率占颅内肿瘤的19.2%，绝大多数是良性肿瘤。但目前对脑膜瘤已知的危险因素知之甚少。

　　2015年Live Science报道的一项研究表明，肥胖可能是脑膜瘤的危险因素之一，会使脑膜瘤的几率高达50%，脂肪组织所释放的多余激素可能在其中发挥着作用。

　　7、甲状腺癌

　　大量的实验室研究揭示，肥胖会诱发甲状腺癌，发生的可能机制是多种激素相互作用的结果，如雌激素、胰岛素抵抗、脂肪因子等。

　　此外，随着体重的增加，甲状腺本身的尺寸也在增加。甲状腺越大，细胞突变和癌变的机会也就增加了。

　　8、多发性骨髓瘤

　　肥胖会刺激炎症形成，影响骨髓细胞生长的调控周期，细胞更替加快，加速了基因突变和癌症的发生。

　　从肥胖与癌症的关系来讲，减肥就是抗癌，需要管住嘴、迈开腿，饮食控制和规律运动二者缺一不可。

　　具体怎么做?

　　1、保持健康体重

　　男女健康体重的最常用指标是体重指数BMI，18.5～24.9之间为正常。

　　2、多活动

　　不一定要运动，只要每天保持活动30分钟，就加强免疫系统、保持肠胃健康，确保体型，同时预防癌症。

　　3、减少高热量饮食

　　高糖、高脂肪食物有很多，最常见的包括巧克力、薯条、煎炸食物、饼干和快餐;高糖饮料则有可乐、柠檬汽水、能量饮品及奶昔刨冰等。不需要彻底戒掉，少吃、适量吃即可。

　　4、多吃谷物、果蔬和豆类

　　简单地说，种植食物更健康，以植物性食品为主：像全谷物、水果、蔬菜、土豆等淀粉类食物、以及小麦面包等粗加工食品，每天至少吃5种，有助防癌。

　　5、降低红肉摄入量，别吃加工肉

　　红肉，包括牛肉、猪肉、羊肉，每周建议摄入量是生肉700克(煮熟则为500克)，即一星期吃一斤熟红肉。常见加工肉类有火腿、培根、香肠、熏肉、烧腊等，少吃为妙，尽量选择新鲜肉类。

　　6、尽可能别喝酒

　　如果无法做到，男性一天限量最多两杯、女性一杯。

　　7、少吃盐

　　每天摄入的食盐总量，根据最新指引，应该低于6克(含2.4克钠)。不过，不只中国人，全世界人民基本都超过这个量，别太咸即可。

　　8、远离保健品

　　保健品包括广告里常见的保健品，以及维生素、矿物质、草药等各种营养素补充剂，科学实验证明，摄入过多的营养剂和保健品，会增加不同癌症的风险。