大连国庆出游--胃肠健康不可忽视

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国庆出游--胃肠健康不可忽视

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　　随着国庆假期的到来，忙碌的人们终于有时间放松自己。假日外出旅游已经成为时尚的生活方式，面对现代社会激烈的竞争，人们已经身心疲劳，因此在旅游中欣赏美景，对身心健康有很大的帮助。但是外出旅游也会遇到种种困难，提前做好准备和在旅游过程中的注意事项都很重要。

　　大吃大喝”谨防腹泻

　　秋季天气比较舒适，不再那么炎热，人们的胃口也会变好，外出旅行也就相继出现大吃大喝后腹泻的情况，旅游景点的美食已经成为“吃货们”的最爱。但是成都博仕胃肠病医院专家提醒不可暴饮暴食，这样会给胃肠造成很大的负担，引发胃痛，从而导致腹泻。

　　各处奔波过度疲劳

　　国庆假期七天，可选择近点的地方游玩，切勿太远导致长途奔波，反而不能降压，还让身心更加疲劳。为了赶行程，导致睡眠质量很差，人们的免疫力降低，就会让胃肠疾病有机可乘。

　　吃很重要卫生更重要

　　出门在外，难免要吃饭，但是卫生不能完全保证。所以在旅途中亦要注意饮食卫生，切莫让胃肠因此而受伤。

　　注意增减衣服小心胃肠感冒

　　随着秋季的到来，天气逐渐转凉，昼夜温差较大，注意适时增减衣物。胃肠很容易受到寒冷的刺激，一旦受凉就会导致腹泻等情况，为此要备些衣物以防万一。

　　★如果出现胃肠不适，这里有3点可助您缓解

　　1、补充水分

　　旅游腹泻是最为常见的一种肠胃疾病。腹泻时人体水分流失会比较严重，所以最重要的就是补充水分，避免脱水。

　　2、吃清淡的食物

　　发生腹泻时，要让肠胃好好休息以减缓症状，减少饮食，尽量吃些清淡、容易消化的食物，可以喝些果汁，补充葡萄糖，不要吃油腻及刺激性、不容易消化的食物。如果症状比较严重，应禁食8-12小时，并补充电解质，喝一些盐糖水，切记不要喝牛奶。

　　3、热水袋敷腹部

　　如有胃肠痉挛的情形，可用热水袋敷腹部可改善痉挛情形。及时增加衣服，保证胃肠不再二次受寒。