大连儿童饮食要当心，妈妈们可知道么？

　　在儿童节当天，家长朋友们都喜欢在家里准备各式各样的零食，也包括各色饮料。有些家长即使平时对孩子的饮料选择特别注意，但是在儿童节当天，也会“奖励”孩子让他们敞开喝饮料。

　　“糖瘾”｜大量的研究发现，糖分对我们的吸引力不低于可卡因^[1]。越喝越好喝，越喝越想喝！

　　钙流失｜某些碳酸饮料磷酸很高，钙缺失，孩子喝饮料的同时取代了奶制品的摄入。长此以往，骨骼里面的钙质渐渐流失导致缺钙^[2]。

　　蛀牙｜大量的糖分给口腔里面的细菌提供了丰富的养料，再加上钙质的流失，内外兼攻，使孩子的牙齿“饱受风霜”，蛀牙就容易产生了。

　　肥胖｜所有被称为饮料的饮品，它所含的糖分都是相当高的，所以能给我们的味觉带来甜蜜的享受。还有些商家运用中医的理念，做一些“养生”饮料，比如各色茶饮料、凉茶、水果茶（如冰糖雪梨，蜂蜜柚子）。

　　下图为一些常见饮料的含糖量，您的孩子今天喝了多少糖？大量的糖分进入孩子的身体，热量的摄入大大增高。而这些“糖水”却不能给予孩子任何饱腹感，喝了几杯了还是吃那么多饭，不长胖都奇怪了。

　　如果在餐厅用餐可以点一些鲜榨的饮品，并同时告知服务员少放糖或者不放糖。如果在家吃饭的话家长就可以利用一些榨汁机、豆浆机等设备为孩子们打一杯营养丰富而又低糖的饮品。

　　冷饮可以选择缤纷水果，好好搭配一下口味一定不比那些瓶装的果汁饮料差。如果觉得甜味不足，我们可以选择多加一些香蕉香梨等水果，这样不仅调剂了口味，而且增加了膳食纤维和植物化学素，绝对一举两得！

　　至于热饮，那选择就更多了，我们可以搭配各种豆类、奶制品和一些带甜味的谷物，比如水果玉米。

　　颜色方面的调试我们可以大大利用五彩缤纷的豆类以及一些干果，比如红豆、绿豆、枸杞和红枣。如果再让孩子参与到整个制作过程当中，最后看到这样一杯热气腾腾，色泽鲜艳的五谷杂粮饮品，能不想喝吗？

　　节日大餐搭配｜大节日餐桌上的主打菜，常常是鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等，这些都是以动物蛋白和脂肪为主的荤菜。营养专家指出，过多地吃荤菜不仅会陡然增加宝宝的胃肠及肾脏的负担，而且增加血脂水平，从小埋下动脉硬化的隐患。

　　以副食代替主食｜节日的餐桌上菜肴丰盛，每样菜肴孩子吃上几口就饱了，经常吃不下多少主食。有些妈咪索性就让孩子以副食代替主食，她们还以为这样更有营养。其实，这种做法很不科学。博仕医生指出，副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果，吃多了容易损伤儿童的脾胃，影响食物的消化吸收。

　　儿童胃肠消化能力较弱，在烹调上应该采取多蒸、煮、烩及少煎、炸的方法。即使是节日，也应该注意减少油脂摄取。可采用烹调手法多样化的办法，如一顿饭中的几样菜,应该用炖、炒、蒸不同的方法制作，每菜不一定非用油炒或油炸。

　　购买儿童食品请“两看”｜为儿童选购食品时，一看“QS”标志，二看保质期、生产日期等。另外，要主动索要、妥善保管购物凭据，以作为维权、索赔凭证。

　　慎食油炸快餐食品｜以油炸食品为主的快餐，所含热量的脂肪过高，容易导致儿童肥胖，对此，家长要正确认识和引导孩子食用油炸食品。

　　不要过分追求外观｜不要过分追求外观过于鲜艳、好看的儿童食品。

　　加强儿童食品安全教育｜加强儿童食品安全教育，增强其食品安全意识。教育学生辨别安全食品的方法和购买食品的注意事项，培养儿童从天然食物中汲取营养的良好习惯。

　　儿童节到来，家长们难免会让孩子吃的好一些。儿童节要快乐也要健康，健康饮食是送给孩子温暖的礼物。今年儿童节，家长们也关注下孩子们的胃肠健康吧!如有胃肠不适，欢迎拨打健康热线028-61998899，也可以点击微信右下方的在线咨询，及时咨询在线医生。