大连这些食物再饿也别空腹吃，伤胃又伤身

      一个正常人，每天都离不开“吃、喝、拉、撒”这四部曲。对于吃货来说，没有什么比“吃吃吃”更重要的了。

　　吃东西固然是一件很幸福的事，但是，有人却不小心把这份幸福变成了“大麻烦”!

　   有人可能会存在这样的疑惑：怎样才算是空腹呢?其实，我们可以将空腹理解成胃排空的一种状态，大概在4~5小时后都没有进食，就是空腹了。

　　而空腹进食时，原本胃酸就分泌了很多，很容易与食物中的某些成分结合，可能会出现刺激胃部的不适感。

       1、柿子

　　从柿子的成分来说，它含有柿胶酚、果胶、鞣酸等物质，具有很强的收敛作用，特别是不够成熟的柿子。当空腹食用柿子时，它所含的这些成分容易与过多的胃酸结合成难以溶解的硬块，原理上与山楂一致。这种情况会导致恶心呕吐、胃痛不适，如果结成大的硬块，则会变成“柿石症”。

　　2、荔枝

　　为什么不可以空腹吃荔枝呢?主要是因为荔枝含有丰富的果糖，空腹状态下吃会刺激胃粘膜和胰岛素的分泌，从而出现手脚冷凉、头晕、低血糖、胃痛、胃胀等不适感，甚至可能会引发“高渗性昏迷”。还需要注意的是，每次吃荔枝不能吃太多，否则容易肝火上升、喉干舌燥，严重则引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。所以，每次吃3~4个就可以了，特别是小孩子、老年人。

      3、橘子

　　橘子随处可见，也是我们经常吃的水果。然而，它属于酸性水果，含有大量的果糖和有机酸，如果空腹食用的话，这些酸质就会堆积在胃部，刺激胃粘膜，引起腹胀、打嗝、泛酸、胃炎、胃溃疡等。

　　4、甘蔗

　　甘蔗非常甘甜，但是它由于含糖过高，过量空腹食用会刺激胃粘膜，导致胃痛、胃胀，且突然大量摄取过多糖分可能会引发昏迷。所以，不建议甘蔗空腹食用。 

       小贴士：吃水果的最佳时间是饭后2小时或在餐前1小时，避免饭前空腹、饭后立即食用;如果吃完鱼、虾这些菜，至少要在吃过鱼虾2小时后再吃水果。

      空腹吃刺激性强的食物，如冷饮、辛辣油腻的食物时，胃黏膜和肠壁会受到破坏，造成直接的损伤，诱发肠胃疾病，特别是引起腹泻不适。

　　空腹喝冷饮、吃辛辣食物，月经期间的女性可能会出现痛经、月经不准时的问题。所以，想好好保护自己的肠胃，调理好内分泌失衡，就要全身心拒绝空腹吃辛辣的食物。

　　小贴士：坚持早上起床空腹喝一杯温水，不仅可以促进肠胃吸收，还能养胃;吃辣之前，可以先喝点酸奶、蔬果汁等，减轻肠胃的负担。

　   喝酒本来就伤肝，若还要空腹喝的话，更会严重伤胃。

　　空腹喝酒时，胃部没有食物能够缓解酒精的直接刺激，酒精就会被人体很快吸收，破坏胃粘膜，抑制肠胃里的消化酶分泌。此外，经常空腹渴酒，还会引发一些慢性疾病，如胃与十二指肠溃疡、慢性肠胃炎、动脉硬化等。

　　小贴士：尝试戒酒，用鲜榨果汁、牛奶、白开水、汤代替酒。

      有一些关于“空腹不能吃......”的谣言，已经流传了很多年，答案或真或假。今天，一次性为大家揭开这些谣言背后的真相。