大连便秘成为习惯？不，习惯改变便秘

便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性发病率明显高于男性，老年患者多于青壮年。这种疾病常常表现为：便意少，便次也减少；排便困难；大便干硬，往往还伴有排便不净感；严重便秘伴有腹痛或下腹部不适，相当一部分慢性便秘患者伴有失眠、烦躁、多梦等严重影响生活质量的症状，并出现明显的抑郁、焦虑等精神心理障碍。

由于便秘的症状轻重不一、时好时坏，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。在表现出便秘症状的初期如果不予理会，慢慢发展为慢性便秘，不仅治疗难度大，而且难以达到令人满意的治疗效果。

便秘，这些行为不可取

听信偏方

临床上不难遇到因为很多都是听信偏方的便秘病人，比如吃过多香蕉来通便...等，结果便秘越来越严重，不得已来就医。不仅没能缓解便秘，反而徒增痛苦，得不偿失。

长期口服刺激性泻剂

长期应用开塞露辅助排便

由于开塞露效果直接，所以便秘病人滥用的情况也会较多。但实际上这种辅助排便的方式也容易产生依赖性，形成没有强烈刺激就不肯排便的习惯。随着使用时间的增长，肠壁对刺激的敏感性会变得越来越弱，导致开塞露再难发挥作用。

这些改变，助你排便

饮食调整

调整饮食结构对于便秘的效果是最为明显的，尤其对于便秘病程比较短、年纪轻的病人，甚至可以使症状完全消失。饮食的调整包括：多吃高纤维素含量的蔬果，如芦笋、菠菜、玉米、菜花等；避免饮食过于精细，在日常食谱中加入粗粮；少吃辛辣、腌制食物；每日保证足量饮水。

生活习惯的改变

适量运动

运动不仅可以促进肠道排空，而且对于盆底肌肉群的锻炼大有裨益。尤其是提肛运动，对于改善便秘症状效果明显。

放松心情

情志对于胃肠道的影响非常大，长期的高压力状态也会导致胃肠功能的紊乱。因此在日常工作生活中对于压力要能够主动调节。