大连五件事导致“胃老先衰”！你的胃还好吗？

高盐食物会直接损害胃黏膜，增加胃癌风险，油腻食物会刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜烂溃疡。

若睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡会被打破，引发萎缩性胃炎、胃溃疡等疾病。 如果长期处于体力透支和疲劳状态，会导致胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸分泌过多，伤害胃黏膜。

胃是最容易受情绪影响的器官之一。同时，肠胃不舒服又会加重不良情绪，造成恶性循环。

不良情绪传递到植物神经系统，引起胃血管和幽门痉挛，分泌过多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层自我消化受损，产生各种不适症状。

饮酒会直接刺激胃黏膜，使其发红、充血、水肿，形成糜烂、溃疡，甚至造成胃肠出血。

香烟中的尼古丁会强烈刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，形成溃疡。

在我国，50%的人感染幽门螺杆菌，大大增加了胃黏膜萎缩的风险。80%以上的萎缩性胃炎患者伴有幽门螺杆菌感染。

只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。

食物嚼的越细，胃的负担就越小。提倡每口饭都要嚼 20 次再咽下去，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，长此以往形成胃溃疡。长期或一次大量饮用酒，会直接破坏胃黏膜屏障。

浓茶和咖啡能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡发生。

小米银耳羹

材料

功效

小米能“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，中医认为，小米“和胃温中”，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。