5.29是世界肠道健康日，不知道有多少人会记得这样的一个日子，在物欲横流的世界，人们只享受着金钱带来的满足感，却一直忽略了肠胃是不是还能承受这些满足感。于是，为了提升公众的肠道健康意识，在2005年，世界胃肠病学组织(WGO)决定将每年的5月29日定为世界肠道健康日，至今已有11年历史了。现在，已经有越来越多国人开始记住5-29这个日子，并重视和了解肠道健康了!终于有点“肠”识了。
【测试结果】
选择0项 肠道年龄比实际年龄年轻，理想健康的肠道状态
选择1-4项 肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康
选择5-10项 肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，要注意调整饮食及作息习惯
选择11-14项 肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道年龄老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生后习惯
选择15项以上 肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，需要寻求专业人士帮助了
肠道不容忽视
它是消化器官
我们吃的食物，从进入口腔到变成便便，需要24-72小时，走完一条长约9米的旅程。不要小看其中每一厘米消化道的作用，每个环节都要丝丝入扣。肠道犹如一部精密的机器，将食物里的营养充分吸收，转化为对人体有益的物质。
它是免疫器官
肠道是人体最大的免疫器官——细菌多，起码有100多种，多达1014个，是人体细胞的10倍;抗体多，人体2/3的抗体都存在与肠道中;免疫细胞多，人体中60%-70%的免疫细胞和免疫球蛋白都集中在肠道中。
它是第二大脑
肠道中分布着一亿个以上的神经细胞，拥有完善的信息接收系统，是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官。所以，无论你是高兴还是难过，肠子都能直接感受到。同时还会分泌出饱食荷尔蒙，让你没有再吃东西的心情。
肠道受伤怎么办?
我们知道，如果肠道蠕动不正常，就可能引起便秘或腹泻。有些治疗便秘的药物或保健品，就是通过外物强力刺激肠道蠕动，来实现通便的，但长期使用这种方式，反而会减弱肠道蠕动功能，进而导致排便功能失常，以致一旦停用就无法排便，形成恶性循环。可见，这种方式虽然刺激了肠道蠕动，但它既不健康，也没有恢复肠道的正常蠕动，是非常不可取的。
养护肠道，我们可以从以下几点做起：
1. 饮食方面：多吃蔬菜、水果、粗粮;多喝水;少吃高脂、高热量、辛辣的食物;避免食物过于精细。需要注意的是，光吃素食也容易发生便秘，因为仅仅有粗纤维是远远不够的，预防便秘还必须保证身体摄入充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，保持饮食均衡。
2. 培养良好的排便习惯：不管有无便意，每天定时(比如早上)上厕所，建立条件反射，形成固定排便的好习惯。另外，如有便意应及时上厕所，不能忍着。
3. 加强运动和身体锻炼：经常跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等等，以及参加各种文体活动和体力劳动，都可以使胃肠活动加强，促进肠道蠕动，提高排便动力。
4. 注意精神和压力调节：精神压力过大，经常情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等，容易导致植物神经功能紊乱，进而影响肠道正常蠕动，带来便秘、腹泻、腹痛等问题。
5. 谨慎使用通便产品：如便秘者平时有服用通便产品，请注意查看产品成分说明，避免滥用长期使用含泻药成分(如番泻叶、芦荟、决明子、大黄、火麻仁)的药品和保健品。
温馨提醒：
现代生活中，由于种种难以避免的因素，肠道健康面临巨大的威胁。一时的健康并不意味着长期健康。大部分肠道问题是日积月累形成的，现在没事不等于以后没事。很多人在年轻时没什么病，但到了三四十岁，各种肠道疾病的发病率就节节高升。因此，我们应该长期坚持肠道调养。
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