大连博仕科普 | 十个胃病九个寒！教你调理方法

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博仕科普 | 十个胃病九个寒！教你调理方法把胃暖起来！

十个胃病九个寒，气温的降低再加上饮食上的不注意很容易导致胃寒发作。打嗝、胃疼、胃酸，十分难受。调理好胃寒，快来试试这些暖胃方法。

烟酒不能沾

对于胃寒患者来说，经常饮酒和抽烟会刺激肠胃，雪上加霜。患者要做到戒烟戒酒，浓茶和咖啡等较为刺激的食物也少饮用。

腹部保暖不能少

腹部的保暖措施是很有必要，除了要穿好保暖的衣物外，还可以适当的对腹部进行一些热敷或是按摩的手段，这样不仅能够缓和胃寒的情况，还有助于消化通畅。

睡前泡脚

睡前泡脚拥有许多好处，对于胃寒患者来说同样适用。泡脚可以祛除体内寒气，特别适宜用于年纪较大、伴有心血管疾病的老年胃寒患者。

补充“好细菌”护肠胃

生活中常补充益生菌，不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。

常吃纤维清肠道

人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境，对肠胃健康大有裨益。

放慢吃饭速度

狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担。如果吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失，久而久之，肠胃就会失衡。建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人最好一口饭咀嚼20次以上。

饭后休息片刻

饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液，消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。