大连健康科普 | 胃不好，少碰三物，多饮四水

1、饮食不当，会立马有情况，如腹痛、腹泻等。

2、吃饱一点，就会腹痛、胀痛，甚至有恶心的感觉。

3、吃饭后出现胃痛，或是空腹时，或是夜间的时出现胃痛。

5、食欲下降，嗳气，反酸，以及进食的时容易饱等。

6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。

7、其他症状，如恶心或呕吐。

1、生冷之物

胃喜温热，怕冷凉，胃不好，更要远离生冷之物。如：生冷海鲜、醉虾、冰激凌、冷饮、寒凉水果等，一定要少碰，注意给胃肠“防寒”。一旦，贪图生冷之物，受冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。

2、辛辣之物

现代人，有相当大的一部分，都是“无辣不欢”，爱吃辛辣之物。很多人，觉得这类食物“爽口下饭”，吃起来很过瘾。然而，胃不好，一定要少碰辛辣之物。尤其是辣椒，经常食用，易扰乱食道，刺激食道的内壁，并增加胃的负担。

3、腌制之物

腌制品，也是很多人喜欢吃的。然而，腌制食物，对身体健康，十分不利。胃不好的人，更要远离。因为，腌制食物中，盐比较多，会直接损伤胃黏膜，不利于胃部健康。此外，腌制品中所含的亚硝酸盐，在胃酸和细菌作用下，会转变为亚硝胺，容易诱发胃癌。

1、温开水，35-40℃

胃不好的人，喝水一定要注意，切莫喝冷水，要注意喝热水。35℃～40℃的热水，是最佳选择，肠胃十分喜欢。小口慢慢喝，养成主动喝水的习惯。尤其是，早上起床后，最好先喝一杯温水，可唤醒脾胃，更可帮肠胃道“减负”，还有助于吸收早餐中的营养。

2、蒲公英香魂花茶水，杀菌止痛

草药茶水，在调理胃病方面，有其独特的优势，温和持久。可以用“药食两用”小植物蒲公英叶子，搭配香魂花，一起泡水代茶饮。据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有改善作用，可减轻胃溃疡的发生几率，并且，还可杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

香魂花，不仅味道芳香浓郁，性质还十分温和，一方面，可以中和蒲公英的寒性，另一方面，还可温脾胃，理气、解郁、和中。

3、生姜红枣花椒水，驱寒暖胃

用红枣，生姜，花椒，一起煮水代茶饮，可驱寒暖胃。生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。

4、蜂蜜水，调节胃酸

蜂蜜，十分常见，也是养胃佳品，对胃酸分泌有着双重影响。胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。此外，蜂蜜中，还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。

不过，胃不好的人，喝蜂蜜水，不宜饭后立刻饮用，也不宜空腹饮用，并且，冲泡蜂蜜时，水温一般不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养。