大连坚持做好五件事，胃会一点点慢慢变好！

第一件  坚持吃早餐

养胃第一步，就是要好好吃早餐。

不论如何，都要养成坚持吃早餐的习惯。

并且，早餐最好吃热食，营养还要搭配。

营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。

第二件  坚持吃饭少玩手机

古人讲，食不言。现代人，可能就要换成食不玩。也就是说，吃饭时，一定不要玩手机。

手机是现代人，离不开的电子产品，更衍生出“低头族”。

然而，在餐桌上，吃饭时，最好远离手机，尤其是本身胃就不好的人。

因为，一边吃饭，一边玩手机，大脑就会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，影响食物的消化和吸收，严重者还会导致慢性疾病。

所以，胃不好的你，吃饭要一心一意，远离手机。

第三件  坚持早睡不赖床

早睡做不到，赖床很容易，这是现代多数人的真实写照。

然而，且不说，熬夜晚睡，对于肝脏、皮肤等的损害，单单对于胃部，睡眠也十分重要。

充足的睡眠，对胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。

然而，赖床，或睡的过久，容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

因此，坚持早睡不熬夜，早起不赖床，对于胃不好的人来说，尤为重要。

第四件  坚持不吃宵夜

约几个好友，吃点宵夜，是多数人的习惯。

然而，吃宵夜，会加重胃肠负担，胃得不到良好的休息，就会影响胃黏膜的修复，从而导致胃黏膜受损，这样胃就会受到伤害。

所以，胃不好的人，一定要戒掉宵夜，切莫贪嘴。

第五件  坚持适当运动

运动，有助于促进消化，增强胃动力，还可健脾胃。

因此，坚持适当的运动，也有助于胃部健康。

散散步、健走、游泳等有养运动，都是不错的选择。

此外，还可以经常按揉腹部，有益脾胃健康。